¡Palmeras frutales!

Algunas veces los niños no quieren comer, prefieren hacer algo más divertido. La solución es muy simple, solo tienes que lograr una comida divertida para los niños. 


Decorar un plato con frutas puede hacer que el comer fruta sea mucho más divertido. Realizar una palmera de banana y kiwi, cortando en trozos la banana que hará las veces de tronco y en kiwi en gajos que serán las hojas de la palmera.

Este es una idea fácil, rápida ,divertida y llamativa para los ojos de tus peques.. Esto llamara su atención y les dará mas ganas de comer.. 

¡Inténtalo! 

Comidas divertidas para Niños

La mejor opción para que tus niños coman saludable y se terminen su comida, es ser muy creativa con sus alimentos.
A continuación te daremos una idea:

Mariposa con alas de merluza

Ingredientes:

400 g de filetes de merluza, 600 g de verduras variadas, 1 taza de harina para fritura, 2 tomates rojos, 140 ml de aceite de oliva, sal.

Procedimiento:

Descongela los filetes de pescado. Hierve las verduras en agua ligeramente salada durante 8 minutos. Escúrrelas y resérvalas. Sala el pescado y rebózalo con la harina. Fríelo en aceite caliente durante un par de minutos.

Para servir en el plato coloca las patatas como si fueran el cuerpo de la mariposa y por debajo distribuye los guisantes, la zanahoria y la cebolla simulando hierba. Forma los ojos con los guisantes, y las antenas y la boca con las zanahorias. Termina poniendo los filetes de pescado en el sitio de las alas, con unos guisantes por encima. Forma flores con los tomates cortándolos en tiras largas y finas y colócalos también en el plato. Aliña las verduras con un poco de aceite y sirve.

¡ SALUDABLES Y DIVERTIDAS !

Algunas veces los niños no quieren comer porque no les gustan ciertos alimentos pero la mejor manera para que eso cambie es haver divertidos sus platillos.

                             ¡ P R U E B A L O S !

    

                    

Sus personajes favoritos en su comida!

Sabemos que los pequeños adoran las historias, ya sean de princesas o de super héroes.

es por eso que ahora te mostramos una manera deferente de darle la comida a tu bebe y que este se emocione al verlo.

para esto solo necesitas una imagen de su personaje favorito y buscar la comida que se vea con los colores que se muestren en el, no es necesario que se vea idéntico o que sea perfecto! los niños valoran todo lo que haces por ellos y sabemos que les encantara que te preocupes hasta por su plato.

A continuación de te dejamos unas ideas!

PLATOS DIVERTIDOS CON FRUTAS Y VERDURAS:)

Gran parte de éxito para conseguir que tu pequeño coma verduras, está en tu IMAGINACIÓN.

Algo tan simple y sencillo que darle una presentación llena de diversión y alegría para que tu pequeño coma sus verduras con entusiasmo.

Puedes crear sus platos en bosques divertidos, formas de animalitos o simplemente en caras y paisajes. 

Hay un sin fin de cosas que puedes crear con las verduras.

Más adelante te mostraremos varias presentaciones de platos divertidos para que te des una idea.

!!ESPÉRALOS!!

Tiempo de cultivar en casa!

Los niños son fanáticos de jugar con tierra! nosotros debemos enseñarles que se puede hacer mucho mas que solo pasteles de lodo.

Para esto te traemos una manera muy fácil y divertida de cultivar papas en casa!

A continuación te dejamos un vídeo donde te enseñaran paso a paso como hacerlo.

¡Mi primer huerto!

Es necesario que los niños  interactúen con la naturaleza, que sientan interés por ella, afianzando los conocimientos previos que algunos tienen y adquiriendo nuevos.

Para empezar a montar un huerto casero, es necesario:

- Una caja de madera (las de fruterías o supermercados) o de mimbre.
- Plástico para forrar
- Una pequeña pala y un rastrillo
- Una regadera
- Tierra
- Semillas de hortalizas u otros vegetales (lechuga, tomate...) o de plantas aromáticas como el tomillo, albahaca, y orégano

Pasos a seguir para cultivar nuestro propio huerto:

Elige un lugar donde entre mucha luz, limpia bien las cajas hecho esto se deben forrar las cajas con el plástico, rellena con tierra, ayúdate con un rastrillo de jardinería para hacer pequeños surcos y así introducir las semillas elegidas. Como en cualquier otro recipiente, va a requerir mayor riego y abono que si estuviera en tierra abierta.

RECUERDA QUE: Hay que respetar el calendario de siembra de cada plantita. 

Frijoles en bolitas de algodón, a los peques!! les encantará :)

Si en casa te han preguntado ¿Cómo crece una planta? entonces este experimento de cómo germinar un frijol es para ti. Este es  uno de los experimentos sencillos para niños que más hemos disfrutado, a través del cual he podido explicar el ciclo de vida de una planta de una manera simple y visual.

¿Cuáles materiales vas a necesitar para realizar este experimento?

• Frijoles en buen estado
• Frasco o recipiente de cristal limpio (de esta manera tu peque podrá ver el crecimiento de la planta).
• Algodón
• Agua

¿Cómo germinar un frijol?

1. Coloca algodón en el frasco o recipiente de cristal, evita aplastar el algodón.
2. Coloca los frijoles con cuidado en diferentes partes del frasco, evita que queden pegados o que queden en el fondo
3. Agrega agua con cuidado para humedecer el algodón. Evita que sea en exceso
4. Coloca el frasco cerca de la luz, en nuestro caso lo colocamos en la ventana

Cada día debes humedecer el o algodón, ya que una parte muy importante en el proceso de germinación es la absorción del agua y recuerda para que la planta crezca necesita la luz del sol, por eso colocamos el frasco cerca de la ventana.

Mucho mas que solo sembrar :)

 

Las plantas llenan nuestras casa de colores y olores, nos proporcionan bienestar y alegría.
  Los niños alucinarán viendo como de una pequeña semilla puede salir una preciosa flor. Dejando que los niños se involucren con las plantas y flores de casa, aprenderán a ser pacientes. Las flores y las plantas nos acercan a la magia de la vida.

MATERIALES: 

• Maceta
• Tierra con fertilizante                                        
• Semillas de flores
•  Vaporizador con agua                              

COMO SEMBRAR:

1. llena la maceta con tierra para sembrar

2-  espacerce las semillas sobre la tierra

3- cubre las semillas con mas tierra y riega solo un poco

4- espera unas semanas para los resultados

Aprende con tu pequeño!!!

¡¡MI PEQUEÑO GRAN CULTIVO!!

No se necesita ser un experto en plantas o tener un gran terreno para hacer un huerto, ahora se puede hacer en casa un pequeño huerto, para enseñarles a los niños a cuidar la tierra, así como las plantas y además se den cuenta que con esfuerzo y dedicación se logran lo que se proponen. Así como también, van adquiriendo cariño por el medio ambiente.

A nuestros pequeños, les encanta realizar manualidades, les ayuda a divertirse y desarrollar su imaginación y fantasía.

Esta semana compartiremos algunos pasos para lograr hacer un pequeño huerto en casa.

¡¡¡ESPÉRALOS!!!

Trucos para que tu hijo coma bien

Enseguida te darémos unos cuantos tips para que tu hijo (a) coman mejor:

• Sé positivo: 

Felicita al niño cuando coma muy bien o incluso cuando coma algo nuevo. Trata de no mostrar frustracion cuando le estés dando de comer, ya que puede ser menos estresante la hora de comer para ti tanto como para el. 

• Disfraza la comida:

Aquí es cuando tienes que poner a volar tu imaginación, puedes hacer diferentes platillos de verduras y frutas variables, con diseños o dibujos diferentes que sean del agrado del niño.

• Cocina con los niños:

Sabemos bien que les encanta ayudar en la cocina, por eso es importante que ellos se involucren también en la preparación de ella y así les llamará más la atención y les será más fácil consumirla .

• Comer juntos:

Comer con toda la familia, hace que la actitud de tu pequeño cambie.

• "Comida basura" saludable

Puedes crear tu propia "comida basura" sana. Por ejemplo puedes hacer bases para pizza, dedos de queso, hamburguesas, incluso hasta golocinas.

técnicas para que mi niño coma bien :)

4. HAZ QUE LA COMIDA SEA ATRACTIVA Y DIVERTIDA

Ofrécele pequeñas porciones, ya que no es bueno llenar demasiado el plato de los niños. Además, los niños generalmente prefieren las porciones más pequeñas de los alimentos, por lo que es una buena idea hacer alimentos como mini hamburguesas con patatas baby, pequeñas flores de brócoli y zanahorias baby. También les gusta comer de pequeños envases, por lo que puedes utilizar moldes para preparar porciones individuales de alimentos como el pastel de pescado. También puedes hacer un lote y congelarlos.

5. “COMIDA BASURA” SALUDABLE

Crea tu propia “comida basura” sana. Puedes preparar bases de pizza con pan de focaccia o pan de pita y dejar que tu hijo escoja los ingredientes para prepararla… Prepara hamburguesas utilizando carne magra de calidad… Fingers de pollo, hamburguesas de garbanzos… las posibilidades son infinitas.

Verduras vs. Pizza

Es muy normal que prefieras que tu niño no coma algo grasoso, pero esto no es una limitación para que no pueda comer lo que le gusta!

Una manera muy sencilla es combinando los alimentos, por ejemplo una pizza vegetariana con un plus si es estilo italiana.

Hecha de esta manera, las verduras toman un sabor riquísimo y así podrás controlar un poco mas lo que consume tu niño, al mismo tiempo que lo conscientes! así que deja de pensar en restringir y empieza a innovar!

¡No te preocupes!

Todo el que tiene niños sabe que cuando se trata de comer, habitualmente hay discusiones con el menú…

1. DISFRAZA LA COMIDA

Disfraza las verduras mezclándonos en una salsa de tomate y sírvelas con pasta. Puedes incluso marcarte un farol, y dejar unas pocas verduras en trozos en la salsa para que él mismo las quite, así nunca sospechará que siguen allí.

2. COCINA CON LOS NIÑOS

La mayoría de los niños adoran cocinar y tareas como apretar la naranja para hacer zumo de naranja natural o cascar los huevos son muy recomendables para las capacidades de un niño pequeño. Es increíble cómo participar en la planificación y la preparación de una comida puede estimular el apetito de un niño.

MI PEQUEÑO NO QUIERE COMER..

Mi niño no quiere comer!! Es probable que esta frase la escuchemos muy a menudo de las mamás angustiadas y preguntándose de el porque.. 

Es por esto que más adelante publicaremos algunos consejos muy útiles para que tu pequeño si coma y crezca fuerte y sano.

Peligros en la alimentacion infantil

  Hay una serie de alimentos que pueden suponer un riesgo en determinadas etapas de la vida, como la infantil, en que hay que cuidar especialmente que el niño disfrute de una adecuada nutrición.

   


Cereales de desayuno. Los cereales de desayuno están claramente descompensados desde el punto de vista nutricional, debido al exceso de azúcares que incorporan y la cantidad mínima de fibra que aportan. 

Bebidas energéticas. Las bebidas energéticas están totalmente desaconsejadas para niños. Entre sus ingredientes están la cafeína, el guaraná, la nuez de cola, el mate y el cacao, todos ellos excitantes. Según algunos estudios, estas bebidas pueden provocar daños hepáticos, cardiovasculares y alteraciones del sueño. Nunca deben darse a un niño.

 Golosinas. Las golosinas contienen muchas calorías vacías desde el punto de vista nutricional. Están hechas de goma, azúcar y mucílagos y una serie de colorantes que pueden resultar perjudiciales para la salud.

 Bebidas de cola. La cafeína puede alterar el sueño de los más pequeños, provocar irritabilidad e inducir a la obesidad. Una lata de refresco de cola puede contener hasta 95 mg de cafeína, por lo que nunca debe ofrecerse a un niño.

 Salchichas. Además de estar elaboradas con carne procesada (rica en nitratos, sodio y grasa), las salchichas son muy peligrosas para el niño. Son uno de los principales motivos de atragantamiento y ahogamiento.

Alimentos que los niños NO deben comer

Existe una serie de alimentos que debemos evitar completamente darles a nuestros pequeños ya que ponen en riesgo su salud.

OJO con lo que "alimentas a tu bebé"

• CEREALES DE DESAYUNO

Ya que desde el punto nutricional estan descompensados por sus altos niveles de azúcar y la poca cantidad de fibra, en todo caso si optas por darselos trata de complementarlo con una variedad de fruta u otras cosas.

   

•  MIEL (ANTES DEL AÑO)

 

Esto es porque la miel puede contener esporas, bacterias que provocan botulismo. Como su intestino es inmaduro el bebé no puede combatir la bacteria y puede causar problemas graves.

• FRUTOS SECOS (ANTES DE LOS 5 AÑOS) 

Además de ser alergénicos, los frutos secos son la causa mas frecuente de atragantamiento infantil; puede provocar rápida asfixia.  

 

• SALCHICHAS 

Además de estra elaboradas con carne procesada, son ricas en sodio, grasa y nitratos, si decides ofrecerle, se reomienda que sean trozos pequeños y en pocas ocaciones.

 

Alimentos que debemos evitar en nuestros hijos si lo que queremos es que crezcan y se desarrollen adecuadamente!!!

1.-Frituras: muchas veces se ha recomendado evitar el uso de frituras por su gran contenido de grasas trans y con ello la prevención de niveles alterados de colesterol y accidentes cardiovasculares, los cuales han aumentado su prevalencia en los últimos años en niños menores de 15 años. Además varios estudios han comprobado que el consumo en forma abundante y frecuente de frituras en niñas  causaría infertilidad  en la edad fértil.

2.-Margarina y alimentos ricos en grasas hidrogenadas: la margarina se forma a partir de la hidrogenación de ácidos grasos poliinsaturados como el aceite, sin embargo este proceso también genera la aparición en el alimento de grasas trans cuyo daño ya se comentó en el punto anterior. Pero además es un producto que contiene altas cantidades de sal, lo cual favorece aún más, la ocurrencia de enfermedades ligadas al corazón y accidentes cerebro y cardio vasculares.

5.-Bebidas cola: hago esta diferenciación porque éstas son sin lugar a dudas las más dañinas por su alto contenido de cafeína y su gran acidez. De hecho se ha comprobado que daña y destruye el esmalte dental, con lo que propicia en mayor forma la aparición de caries. Además irrita las mucosas de nuestro tracto digestivo y debido a la cafeína puede causar arritmias y subidas de presión, sin dejar de señalar que actúa sobre nuestro estado de alerta y con ello impacta sobre nuestro sistema nervioso, lo que se puede traducir en presencia de insomnio.

Cuidado con lo que bebe tu niño!

Una de las bebidas que jamas se le deben dar a los niños son aquellas que se les llama "energéticas" pues su alto contenido de cafeína, guarana, entre otras más; las cuales son sustancias aditivas y excitantes y muy difíciles de digerir en esta edad, por lo que puede provocar enfermedades a largo plazo como daños hepáticos o renales, así como problemas cardiovasculares.

Siempre debes estar atenta a lo que consume y bebe tu niño para que su crecimiento sea optimo y su desarrollo sea el mejor posible.

¡Peligrosos en la alimentación!

Hay una serie de alimentos que pueden suponer un riesgo en determinadas etapas de la vida, como la infantil, en que hay que cuidar especialmente que el niño disfrute de una adecuada nutrición. A continuación te dejamos algunos alimento que son malos para la salud de tu pequeño. 

• Cereales de desayuno: Los cereales de desayuno están claramente descompensados desde el punto de vista nutricio, debido al exceso de azúcares que incorporan y la cantidad mínima de fibra que aportan.
• Bebidas energéticas: Las bebidas energéticas están totalmente desaconsejadas para niños. Según algunos estudios, estas bebidas pueden provocar daños hepáticos, cardiovasculares y alteraciones del sueño. 
• Refrescos azucarados: Las bebidas refrescantes tienen un exceso de azúcar que acaba repercutiendo en la salud del niño en forma de caries, obesidad y pérdida de apetito, entre otras.

Entre muchas más..Opta por dar el ejemplo y come de una manera saludable.  

Seamos el ejemplo!

Sabemos que los niños siempre imitan lo que ve en los adultos, mas si se trata de las personas allegadas a el.

Siempre debes de ser un buen ejemplo pues de lo que observa de tu comportamiento tu pequeño formara las bases esenciales que lo distingan de las demás personas.

Debes de comer saludable tu para que los niños tengan el abito de comer variado y en las cantidades que deben ser, si el pequeño te ve a ti, imitara y adquirirá conocimiento y de esta manera tu podrás ser el mejor ejemplo que pueda tener.

¡EVÍTALOS!

Existe una gran variedad de alimentos que pueden suponer un riesgo en  cada una de las etapas de nuestros pequeños, principalmente en la edad infantil, por eso es importante cuidar su nutrición, evitando alimentos dañinos para una adecuada alimentación. 

A continuación, daremos a conocer algunos de los principales alimentos que debemos evitar en la nutrición de nuestro pequeño.

¡¡ESPÉRALOS!!

Tips de Actividad Física en Pequeños

Es importante mantenernos siempre en movimiento para estar sanos, felices, y tener una familia activa es algo que funciona bien, los beneficios de la actividad física son conocidos, pero la sociedad tiende a ser mas sedentaria cada vez mas.

Por eso es importante que desde la niñez y la adolescencia se mantenga el habito de practicar algun ejercicio físico en la vidas cotidiana.

Algunos tips son:

- Actividad física moderada de 60 minutos diarios 

- Evitar en los niños el sedentarismo de cualquier manera: andar en bicicleta, caminar, subir escaleras, brincar la cuerda, jugar.

- Asegurarse que el lugar en donde se realiza la actividad física sea seguro y adecuado.

- Hidratarse antes, durante y después del ejercicio.

La cantidad de agua que deben beber los niños!!

¿Qué cantidad de agua necesitan los niños? Es muy importante que los padres estén atentos para satisfacer su demanda y que los niños estén bien hidratados, ya que por sus movimientos, los niños pierden mucha agua durante el día.

En función de su edad y de su peso los lactantes de 3 meses, con un peso medio de 5,4 Kg, necesitan beber entre 750 y 850 ml de agua al día, a los 6 meses entre 950 y 1.100 ml diarios y al año de vida entre 1.150 y 1.300 ml cada día. A medida que van creciendo, las necesidades de agua se van incrementando. Así, desde el año hasta los 10 años conviene beber un litro y medio diario (de 4 a 6 vasos), y dos litros entre los 11 y los 18 años (de 6 a 8 vasos).

Para estar bien hidratado, hay que acostumbrar a los niños a tomar agua y este buen hábito forma parte del proceso educativo dirigido al cuidado del cuerpo.

Es importante acostumbrar a los niños a beber agua, aunque no tengan sed. El agua que tomen los niños debe estar a temperatura ambiente y no demasiado fría, porque puede producir distensión abdominal.

Dieta habitual

"Comer es un instinto, pero comer bien es un hábito que se aprende". 

El enseñar a comer a los niños de manera saludable puede ser un buen momento para compartir en familia, mejorando los hábitos alimentarios a los niños. A continuación te dejamos algunos tips. 

• Haz variaciones en tu dieta habitual y procura comer de todo. Evita la rutina.                   
•  Ayúdate haciendo comidas variadas de acuerdo a su edad y divertidas así los niños de la casa se les hará mas divertido comer ya que sera de una manera saludable y colorida. 
• Haz cinco comidas al día.                                                                                                             
•  Para que tu niño este fuerte y sano procura hacer 5 comidas al día. Esto ayudara a que crezca de una manera adecuada teniendo una buena salud. Procura hacer colaciones como frutas o verdura para complementar las 5 comidas al día.